Todos estamos bastante familiarizados con los muchos beneficios del ejercicio, ya sean psicológicos, biológicos o físicos. ¡El ejercicio siempre es una buena inversión para tu cuerpo, tu mente y tu corazón!
Cuando las personas piensan en hábitos «perjudiciales», por lo general piensan en cosas como el consumo excesivo de alcohol, el sueño irregular, el tabaquismo y los hábitos alimenticios poco saludables. Sin embargo, las personas a menudo pasan por alto un riesgo importante para la salud en general: aunque conocemos los beneficios del ejercicio, rara vez consideramos los efectos dañinos de la falta de actividad física para la salud general y la calidad de vida. Descontinuar la rutina habitual de actividad física durante un largo periodo de tiempo y llevar un estilo de vida sedentario sin apenas actividad puede acarrear graves problemas.
Un corazón menos activo
Al igual que los bíceps o los cuádriceps, el corazón también es un músculo. La actividad física regular ayuda a mantener el corazón en buenas condiciones como un músculo activo que bombea sangre al resto de los órganos vitales. Así que, naturalmente, no mantener una actividad física saludable podría tener el efecto contrario: el corazón perderá algo de su fuerza y puede volverse lento con el tiempo, haciendo que incluso las actividades simples sean agotadoras y agotadoras. Con el tiempo, esto podría provocar ritmos cardíacos irregulares e incluso afecciones cardíacas más graves.
Fuerza disminuida
Al igual que el corazón, el resto de los músculos del cuerpo requieren estimulación a través de una actividad física adecuada. Mantener músculos fuertes contribuye a estar en forma, no solo porque ayuda a mantener la forma, sino también porque los músculos tienen una tasa de quema de calorías más alta que la grasa. Sin actividad física y ejercicio, los músculos se debilitan y, a su vez, usted también. Los músculos débiles afectan incluso las funciones más básicas, como respirar, caminar y moverse.
Sueño menos reparador
Además de los beneficios físicos del ejercicio, también mejora el sueño de muchas personas. Específicamente, el ejercicio de moderado a vigoroso puede aumentar la calidad del sueño al reducir el inicio del sueño, es decir, el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. La actividad física también aumenta el tiempo que se pasa en el sueño profundo, la fase del sueño más reparadora físicamente. Dormir mejor, especialmente el sueño profundo, ayuda a estimular la función inmunológica y conduce a un mejor metabolismo en comparación con alguien que está privado de sueño; apoya la salud cardíaca y ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. Por supuesto, dormir mejor también genera más energía a lo largo del día, ¡lo que te ayudará con tu próximo entrenamiento!
Así que aunque nos olvidemos de los beneficios estéticos y físicos del ejercicio, ¿quién diría que no a dormir mejor?
Quemaduras más rápidas
Si hace ejercicio correctamente, especialmente con un enfoque en ejercicios aeróbicos y entrenamientos de intensidad moderada a vigorosa, aumentará la resistencia y la resistencia y, a su vez, ganará aún más longevidad en lo que respecta a la condición física y la fuerza. Un estilo de vida sedentario sin actividad física tiene el efecto contrario: lleva a que uno se queme, se sienta débil o agotado, y se quede sin aliento mucho más rápido haciendo las cosas más simples.
Niveles irregulares de azúcar en la sangre
La actividad física tiene una influencia directa en cómo el cuerpo humano procesa los carbohidratos (azúcares). Cuando hay poco o ningún ejercicio involucrado, los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar rápidamente, junto con los niveles de inflamación y el riesgo de diabetes tipo 2. Sin embargo, el ejercicio regular ayuda a que las células se vuelvan más sensibles a la insulina, lo que hace que la insulina funcione de manera más eficiente y al mismo tiempo ayuda a las células a controlar los niveles de glucosa dentro del cuerpo. Los estudios han encontrado que hacer ejercicio 30 minutos al día puede reducir el riesgo de diabetes en un 25 por ciento.
En resumen, garantizar una actividad física adecuada como parte de la rutina diaria es absolutamente esencial. La actividad cardíaca óptima, el rendimiento muscular mejorado, un mejor sueño, una mayor resistencia y niveles de azúcar en la sangre más regulados son beneficios directos del ejercicio. El ejercicio es especialmente útil para los pacientes que se han sometido a procedimientos de pérdida de peso, ya que les ayuda a alcanzar los objetivos de pérdida de peso de manera más eficiente y a mantener estos resultados a largo plazo.
Además, los pacientes con pérdida de peso que se someten a una ESG o a un procedimiento con balón gástrico de Orbera , deben realizar algunas actividades físicas para mantener el progreso que han logrado. Para obtener más información, póngase en contacto con nosotros para reservar una consulta gratuita.